🦠 Tema 10: La edad de tu microbiota puede ser más importante que tu edad cronológica

⏳¿Qué edad tiene realmente tu microbiota?

Dos personas pueden tener 60 años… y una microbiota de 40 mientras la otra tiene una microbiota de 80.

Hoy sabemos que el envejecimiento no depende únicamente del calendario.

También depende del estado de nuestros sistemas biológicos, y uno de los más importantes es el microbioma intestinal.

Con el paso del tiempo suelen observarse cambios como:

🔹 Disminución de la diversidad bacteriana.

🔹 Menor producción de butirato y otros metabolitos beneficiosos.

🔹 Aumento de bacterias proinflamatorias.

🔹 Mayor permeabilidad intestinal.

🔹 Incremento de la inflamación crónica de bajo grado (inflammaging).

Estos cambios se han asociado con:

• Fragilidad.

• Sarcopenia.

• Deterioro cognitivo.

• Enfermedades cardiovasculares.

• Diabetes.

• Menor expectativa de vida saludable.

La buena noticia es que la microbiota no es estática.

Una alimentación rica en fibra, actividad física, sueño adecuado y otros hábitos saludables pueden contribuir a mantener un ecosistema intestinal más diverso y resiliente.

La longevidad no consiste únicamente en vivir más.

Consiste en llegar con mejor salud.

Y la microbiota podría ser una de las claves para lograrlo.

Dr. Octavio Rojas Díaz, FACS, SSAT — Gastrocirujano